40일간의 몸매 만들기 Program
페이지 정보
작성일 23-03-08 14:17
본문
Download : 40일간의 몸매 만들기 Program.hwp
■ 목 적
◦ 신 장 : 175cm
다.
◦ 수업을 듣기 전에도 하루에 1시간씩 정도는 평소에 꾸준히 부경대내의 헬스장에서 운동을 하고 있으며 ,수업시간 중간의 공간시간이나 수업이 끝나고 영어스터디 하기 전에 운동을 실시하고 있습니다.
■ 개 인 Spec
● 유산소운동
◦ 시간이 많이 부족한 관계로 하루에 운동을 하나씩하는 1분할운동을 실시할 계획 입니다.
◦ 시간이 많이 부족한 관계로 하루에 운동을 하나씩하는 1분할운동을 실시할 계획 입니다.
◦ 신 장 : 175cm
● 웨이트
◦ 운동 목표는 근육량을 늘리고 ,특히 복부의 지방을 빼는 것이 목표입니다.
☞ 운동1일차 (08. 9. 21. 일)
■ 40일간의 프로그램 실천 내용
■ 목 적 ◦ 40일간의 운동 Program을 작성하고 그에 따른 신체변화 및 성과 획득 ■ 개 인 Spec ◦ 신 장 : 175cm ◦ 몸 무 게 : 72kg ◦ 신체질량지수(BMI) : 23.51(정상) ■ 프로그램 계획 ◦ 수업을 듣기 전에도 하루에 1시간씩 정도는 평소에 꾸준히 부경대내의 헬스장에서 운동을 하고 있으며 ,수업시간 중간의 공간시간이나 수업이 끝나고 영어스터디 하기 전에 운동을 실시하고 있습니다. ◦ 운동 목표는 근육량을 늘리고 ,특히 복부의 지방을 빼는 것이 목표입니다. ◦ 시간이 많이 부족한 관계로 하루에 운동을 하나씩하는 1분할운동을 실시할 계획 입니다.
◦ 식 단 : 아침- 밥+반찬
■ 호로그램 계획
■ 프로그램 계획
◦ 몸 무 게 : 72kg
40일간의몸매 만들기,몸짱,다이어트,건강,운동
◦ 40일간의 운동 Program을 작성하고 그에 따른 신체變化(변화) 및 성과 획득
집근처의 황령산레포츠 공원에서 유산소운동 30분 실시
Download : 40일간의 몸매 만들기 Program.hwp( 14 )
일요일을 휴식기이기 때문에 웨이트 운동을 투비컨티뉴드 .
■ 개 인 Spec
◦ 수업을 듣기 전에도 하루에 1시간씩 정도는 평소에 꾸준히 부경대내의 헬스장에서 운동을 하고 있으며 ,수업시간 중간의 공간시간이나 수업이 끝나고 영어스터디 하기 전에 운동을 실시하고 있습니다.
점심- 밥+반찬
순서
◦ 신체질량지수(BMI) : 23.51(정상)
레포트 > 예체능계열
40일간의 몸매 만들기 Program
■ 목 적
◦ 몸 무 게 : 72kg
※ 운동을 할 때 딱히 보충제 같은 것을 먹고 운동을 하지 않습니다.
저녁- 밥+반찬
◦ 신체질량지수(BMI) : 23.51(정상)
◦ 40일간의 운동 Program을 작성하고 그에 따른 신체변화 및 성과 획득
설명
식사는 평소 하는 데로 하고 술을 안 마시기 때문에 식사를 규칙적으로 하는 것에만 관점을 맞추고 있습니다.
◦ 운동 목표(goal)는 근육량을 늘리고 ,특히 복부의 지방을 빼는 것이 목표(goal)입니다.
