변비에 좋은 식음료
페이지 정보
작성일 23-12-28 20:32
본문
Download : 변비에 좋은 식음료.hwp
그리고 저녁보다는 장운동이 원활한 아침 식전에 먹는 것이 더욱 효과(效果)적이다. 특히 미역의 미끈거리는 성질은 수용성의 식이섬유로, 변비를 예방하고 없애 준다.
레포트/생활전문
순서
,생활전문,레포트
1.1 사과
Download : 변비에 좋은 식음료.hwp( 64 )
1.1 사과
사과의 주成分은 당질(10 ~ 15%), 유기산(0.5%), 펙틴(1.0 ~ 1.5%)으로 특히 펙틴은 식이섬유의 일종으로 장을 튼튼하게 해주어 심한 변비뿐만 아니라 설사에도 효과(效果)적이다.이 펙틴 成分은 과육보다는 껍질에 더 많이 들어 있으므로 농약의 위험이 없다면 껍질째 그냥 먹는 것이 좋다. 새콤한 맛으로 너무 강한 단맛을 어느 정도 누그러뜨리는 것도 변비 치료에 효과(效果)적인 고구마를 이용하는 방법.
1.3 미역
미역은 양질의 단백질과 비타민, 칼슘과 철분, 그리고 식이섬유가 균형있게 들어 있어 바다의 채소라고도 불린다. 이외에 사과의 유기산은 피로를 풀고, 장을 깨끗하게 해주는 작용이 있다1.2 고구마
고구마는 감자류 중에서 식이섬유가 가장 많고 수분 함유량이 많아 변비 예방에 효과(效果)적이다. 마른 미역을 사용하는 경우에는 물에 …(생략(省略))1.4 아욱
설명
1.1 사과 사과의 주성분은 당질(10 ~ 15%), 유기산(0.5%), 펙틴(1.0 ~ 1.5%)으로 특히 펙틴은 식이섬유의 일종... , 변비에 좋은 식음료생활전문레포트 ,
변비에 좋은 식음료
사과의 주성분은 당질(10 ~ 15%), 유기산(0.5%), 펙틴(1.0 ~ 1.5%)으로 특히 펙틴은 식이섬유의 일종...
다. 단, 단맛이 강해 한꺼번에 많이 먹히지 않으므로 새콤한 맛을 내는 재료를 함께 사용하면 좋다.
