[체육] 나만의 운동호로그램계획하기
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작성일 23-05-05 16:38
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레포트 > 예체능계열
나만의 운동 프로그램(program]) 계획하기
1주일 3회 (월, 수, 금)
4. 운동 기간
* 15~20회 할 수 있는 중량 효과적
운동 빈도:
3. 유산소 운동 (40분)
운동프로그램, 운동계획, 운동, 웨이트트레이닝
2. 근력 운동 (30분)
운동 목표:
4. 요약 운동 (10분)
운동 기간:
목차
대학교 수업에서 실제 3개월동안의 웨이트 호로그램과 운동 호로그램을 작성한
금요일: 17:00~18:30 (90분)
1. 운동 목표
3개월간 웨이트트레이닝 및 유산소 운동
* 호흡법(팔다리가 펴질 때 호흡을 들어 마심)
Download : 나만의 운동프로그램계획하기[1].hwp( 91 )
[체육] 나만의 운동호로그램계획하기
다. 많은 도움이 되실 것예요^^
수요일: 17:00~18:30 (90분)
5. 운동 순서
설명
월요일: 15:00~16:30 (90분)
운동 시 주의 사항:
6. 운동 시 주의 사항
*1회 90분씩
본문내용
1. 준비 운동 (10분)
대학교 수업에서 실제 3개월동안의 웨이트 프로그램과 운동 프로그램을 작성한 것입니다.
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* 운동 시 수분섭취는 반드시 해주어야 효과적임
운동 시간:
3. 운동 시간
7. 운동 내용
* 자기 최대 근력의 60~70% 정도의 강도로 운동
2. 운동 빈도
운동 순서:
것입니다. 본래의 몸무게로 체중을 줄여서 앞으로 있을 임용고시 에 대한 대비와 더불어 건강유지라는 두 마리 토끼를 잡고자 다이어트의 초점에서 운동프로그램(program]) 을 작성하게 되었다. 많은 도움이 되실 것예요^^
순서
현재 나이 25세, 키 175cm에 70kg인 나의 몸무게를 3개월 후 68kg으로 5kg정도의 몸무게를 감량하는 것이 나의 목표이다. 군입대전 65kg정도의 몸무게를 유지하였으나 제대 후 야간근무를 하면서 자주 먹게 되었던 야식, 그리고 운동부족 등의 이유로 현재 73kg가량 되는 몸무게로 인하여 생활의 불편을 초래하는 정도까지는 아니지만 몸무게 증가로 인한 운동기능의 저하로 자신감을 많이 상실하였다.
