[운동과 건강] 유산소 운동과 무산소 운동
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작성일 23-07-01 16:30
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일반적으로 운동으로 인한 심장과 폐의 활동증가가 근육의 에너지 생산 능력을 증진시키는 쪽으로 작용하는 강도의 운동 행위를 유산소 운동으로 분류하는데 적당한 강도를 유지하면서 일정 시간동안 지속한다면 어떤 동작도 유산소 운동이 될 수 있따
#1. 무산소 시스템 - (1)과 (2)로 구성 : 산소의 이용 없이 에너지를 생산하는 시스템으로 순간적인 폭발적인 힘이 요구되는 동작의 에너지 공급에 유리하고 장시간의 에너지 공급에는 불리하다. 장시간 지속적인 에너지 공급이 가능하다.
(1) ATP-PC(Adenosine triphosphate-phosphocreatine) 시스템 : PC (크레아틴 인산)을 사용하는 ATP-PC라는 시스템이 에너지 공급원이 된다된다.
(2) 유산소 시스템의 작동 패턴 (예 : 조깅)
(3) 유산소 시스템의 특징
(4) 무산소와 유산소 에너지 시스템의 차이점
① 심장과 혈관에 무리하지 않는 자극을 준다 : 유산소 운동일 때에는 심박수가 늘어나지만 혈압상승은 비교적 낮으므로 심방 부담이 적다.운동과,건강,유산소,운동과,무산소,운동,예체능,레포트
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유산소 운동과 무산소 운동
인체는 무산소성과 유산소성의 두 가지 에너지 생산경로에 의해서 근수축 혹은 다른 생물학적 일을 수행하는데 필요한 에너지(ATP : Adenosine Tri Phophate)를 생산한다.
⑥ 안전성이 높다 : 무산소 운동에 비하여 안정성이 높다.
다.
?…(생략(省略))(2) 젖산 시스템(lactic acid system)
(3) 무산소 시스템의 특징
#2. 유산소 시스템 (aerobic system) : : 산소를 이용하는 시스템으로서, 저강도로 장시간 유지되는 운동행위에 필요한 에너지를 공급한다.
② 운동효과(效果)가 크다 : 유산소 운동은 심방 부담이 비교적 가벼워서 무리하지 않고 심장을 단련할 수 있따
③ 젖산축적이 적다 : 유산소 운동에는 유산소성 에너지의 소비가 적어서 젖산의 체내축적이 적고 산성화가 일어나지 않는다.
(1) 유산소 시스템은 다음의 세 가지 기능이 맞물려 돌아갈 때 효율적으로 작용한다. 무산소성/유산소성 운동(에너지 시스템) 이란 인체가 움직이는데 필요한 에너지 ATP를 생산하는 과정이다.
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설명
[운동과 건강] 유산소 운동과 무산소 운동 - 미리보기를 참고 바랍니다. (총 에너지소비가 많아지므로 건강 증진 효과(效果))
